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MMORPG 「リネージュ」のVegaで活動する雷の蒼盾の日記
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こんにちは^^

5月の26日からダイエットを始めて2ヶ月と4日が経過しました。

体重的にも順調に減ってきてるし、着れなくなってたズボンとかが着れるようになってきたので医学的な数値では一体どれだけ変化があるのかな?と思い、今日病院で血液検査をしてきました。

あまり公表したくないけど、ダイエット開始前と現在を比較してみるとw

【開始前】

体重・・・81kg(身長と年齢を考慮した理想体重は66kg)+15kg
身長・・・175cm
中性脂肪・・・320(参考値=30~149)
総コロステロール・・・286(参考値=120~239)


【今日の検診の結果】

体重・・・72,4kg
身長・・・175cm
中性脂肪・・・194
総コロステロール・・・241

という結果ですた。

体重が減ってるのは毎日確認済みだったけど、中性脂肪と総コロステロールが予想以上に減ってたのが何よりも嬉しかったです(・∀・)

体重は2ヶ月余りで8.6kgの減量だから、あと6,4kgの減量で理想体重といったところかな。

ちなみに今やってるダイエットメニューは

月~金の出勤日・・・夕食後1時間後からエアロバイク30分 + 腹筋20回 + 腕立て10回

土日祝など仕事休みの日・・・昼食後1時間後 と 夕食後1時間後にそれぞれエアロバイク30分 + ルームランナージョギング20分 + 腹筋20回 + 腕立て10回 を 1セットずつ

といった簡単なものですw

ダイエットには激しい運動を短時間にこなすよりも、若干脈拍が速くなる程度の落ち着いた運動を長時間するほうが有効的だそうです。

俗に言う「有酸素運動」ですね。

あと、食事療法もしてるんですが、基本は朝・昼・晩と3色はきっちり食べることが大事です。

ダイエットしてるからと朝食べなかったり、夕食を抜いたりしてると余計に食べた栄養を蓄えようとする体の働きの為に返って太りやすい体質になるようです。

さて、引き続き66kgの体重目指して頑張りまする(・∀・)

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