ダイエット始めて２ヶ月

こんにちは＾＾

５月の２６日からダイエットを始めて２ヶ月と４日が経過しました。

体重的にも順調に減ってきてるし、着れなくなってたズボンとかが着れるようになってきたので医学的な数値では一体どれだけ変化があるのかな？と思い、今日病院で血液検査をしてきました。

あまり公表したくないけど、ダイエット開始前と現在を比較してみるとｗ

【開始前】

体重・・・８１ｋｇ（身長と年齢を考慮した理想体重は６６ｋｇ）+１５ｋｇ
身長・・・１７５ｃｍ
中性脂肪・・・320（参考値＝３０～１４９）
総コロステロール・・・286（参考値＝120～239）

【今日の検診の結果】

体重・・・７２，４ｋｇ
身長・・・１７５ｃｍ
中性脂肪・・・１９４
総コロステロール・・・２４１

という結果ですた。

体重が減ってるのは毎日確認済みだったけど、中性脂肪と総コロステロールが予想以上に減ってたのが何よりも嬉しかったです(・∀・)

体重は２ヶ月余りで８．６ｋｇの減量だから、あと６，４ｋｇの減量で理想体重といったところかな。

ちなみに今やってるダイエットメニューは

月～金の出勤日・・・夕食後１時間後からエアロバイク３０分　+　腹筋２０回　+　腕立て１０回

土日祝など仕事休みの日・・・昼食後１時間後　と　夕食後１時間後にそれぞれエアロバイク３０分　+　ルームランナージョギング２０分　+　腹筋２０回　+　腕立て１０回　を　１セットずつ

といった簡単なものですｗ

ダイエットには激しい運動を短時間にこなすよりも、若干脈拍が速くなる程度の落ち着いた運動を長時間するほうが有効的だそうです。

俗に言う「有酸素運動」ですね。

あと、食事療法もしてるんですが、基本は朝・昼・晩と３色はきっちり食べることが大事です。

ダイエットしてるからと朝食べなかったり、夕食を抜いたりしてると余計に食べた栄養を蓄えようとする体の働きの為に返って太りやすい体質になるようです。

さて、引き続き６６ｋｇの体重目指して頑張りまする(・∀・)